Liberte-se do peso das críticas e julgamentos

Louise Hay, uma influente autora e palestrante motivacional conhecida por seu trabalho em ajudar as pessoas a curar suas vidas através de pensamentos positivos e autoafirmações, frequentemente abordou a questão das críticas em seu trabalho. Uma citação que encapsula sua visão sobre libertar-se das críticas é:

"O que os outros pensam de mim não é da minha conta. O que é importante é o que eu penso de mim mesmo." Louise Hay"

Esta citação reflete a filosofia central de Louise Hay sobre a importância do amor-próprio e da autoaceitação. Ela enfatiza que a opinião dos outros sobre nós não deve definir nossa autoestima ou nosso valor. Segundo Hay, libertar-se das críticas é um processo que começa com a mudança de como nos vemos e nos tratamos. Ao focar em nutrir pensamentos positivos sobre nós mesmos e praticar a autoafirmação, podemos criar uma base sólida de autoestima que nos protege das opiniões negativas dos outros. Hay acreditava firmemente no poder dos pensamentos e na capacidade de transformar nossas vidas através da mudança de nossa mentalidade interna.

Compartilho aqui uma sugestão de um plano para iniciar esse grande desafio, que é libertar-se de críticas e julgalmentos.

Libertar-se do peso das críticas em apenas 5 dias é um desafio que exige foco, introspecção e ação. Aqui está um plano diário para ajudá-lo a iniciar esse processo

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 Dia 1: Reflexão e Reconhecimento

- Manhã: Comece o dia com uma meditação focada na aceitação de si mesmo. Concentre-se na sua respiração e repita mentalmente: "Eu aceito e me amo como sou".

- Tarde: Reflita sobre as críticas que mais o afetam. Escreva-as em um diário, identificando quem as fez e por que elas impactam tanto você.

- Noite  Antes de dormir, pratique a gratidão. Anote três qualidades suas pelas quais é grato.

 Dia 2: Desafio das Crenças

- Manhã: Leia o que escreveu no dia anterior. Para cada crítica, pergunte-se: "Isso é realmente verdade? Isso define quem eu sou?"

- Tarde: Escolha uma crítica que você quer superar. Escreva um contra-argumento baseado em fatos e realizações que provem o contrário.

- Noite: Compartilhe suas reflexões com alguém de confiança, discutindo como essas críticas não refletem sua verdadeira essência.

Dia 3: Construção de Resiliência

- Manhã: Inicie o dia com exercícios físicos leves. O exercício ajuda a liberar endorfinas, promovendo uma sensação de bem-estar.

- Tarde: Dedique um tempo para aprender algo novo, seja através de um livro, vídeo ou curso online. Isso reforça a ideia de crescimento e capacidade.

-*Noite: Pratique o diálogo interno positivo. Substitua pensamentos negativos por afirmações positivas sobre si mesmo.

Dia 4: Estabelecimento de Limites

- Manhã:** Reflita sobre as situações ou pessoas que frequentemente trazem críticas negativas. Pense em maneiras de estabelecer limites saudáveis.

- Tarde:** Implemente uma dessas estratégias de limites. Pode ser algo simples, como dizer "não" a um pedido que não se alinha com seus valores.

- Noite:** Relaxe com uma atividade que você ama e que o faz se sentir bem. Reconheça a importância de cuidar de si mesmo.

Dia 5: Celebração e Compromisso

- Manhã: Comece o dia reconhecendo seu progresso. Celebre as pequenas vitórias contra a internalização das críticas.

- Tarde: Crie um plano de ação para continuar esse progresso. Isso pode incluir metas específicas, como continuar o diálogo interno positivo ou praticar hobbies que aumentem a autoestima.

- Noite: Compartilhe seu compromisso de se libertar das críticas com alguém próximo. Ter um sistema de apoio pode fortalecer sua resolução.

  Notas Adicionais:

- Flexibilidade: Adapte este plano conforme necessário para atender às suas necessidades e situação específica.

- Persistência: A libertação das críticas é um processo contínuo. Continue praticando essas estratégias além dos 5 dias.

- Suporte: Considere buscar apoio profissional se as críticas estiverem profundamente enraizadas e afetando seu bem-estar.

O que a Cinesiologia pode fazer por você

Desativar os padrões que estão ativos em sua memória e que atuam fortalecendo crenças sobre autoestima e relacionamentos.

Abraços carinhosos Márcia Dario

Lembre-se, libertar-se das críticas é sobre reafirmar seu valor, estabelecer limites saudáveis e cultivar uma relação de amor e aceitação consigo mesmo.